¡10 reglas básicas para mantenerse siempre joven!

Regla #1: No fumar. Está demostrado que el tabaco reseca el cabello y la piel, provocando arrugas prematuras, las cuales son más evidentes en la cara porque también está expuesta a los efectos envejecedores añadidos de los rayos ultravioletas del sol.


Regla #2: Hacer ejercicio todos los días. El ejercicio rejuvenece. Deberás incluir en tu ejercicio cardio para que acelere tu metabolismo para rejuvenecer a tu piel, y pesas para no perder músculo.

Regla #3: Dormir 8 horas diario. Esto es para que el cuerpo se repare y se llene de energía que lo conserve sano y joven. Cuando dormimos menos no alcanza su meta y por eso nos levantamos con células viejas.  

Regla #4: Evita el estrés. Científicamente está comprobado que uno de los factores que más envejece es el exceso de estrés.

Regla  #5: Ríete todos los días. La alegría es un hábito practícalo TODOS LOS DIAS, al sonreír liberas cargas, el estrés se elimina y te ayuda a no envejecer ya que eliminas hacer gestos como fruncir el ceño en momentos de enojo.

Regla #6: Cuida tu piel, pues de ella depende en gran parte que luzcas joven. Usar cremas no es suficiente, mucho menos cuando los signos de la edad comienzan a notarse. Realízate tratamientos que incluyan limpiadores, equilibrantes del pH, mascarillas, microdermoabrasiones, rehidrataciones de ojos, tratamientos de antienvejecimento.

Regla #7: Comer sanamente. Se debe de comer mínimo 3 frutas al día; 1 a 2 tazas de vegetales diarios; tomar al menos 2 litros de agua; las carnes que no sean más grandes que la palma de tu mano; pan, pasta o arroz que sean integrales; disminuye la sal y el azúcar.

Regla  #8: Incluye suplementos nutricionales. Aunque tratemos de llevar una alimentación muy balanceada, siempre es recomendable incluir suplementos: Vitaminas, nutrientes celulares y/o calcio para los huesos.

Regla #9: Cuida lo que vistes y tu maquillaje. Es muy importante que como mujeres cuiden su apariencia física, siempre vestir de manera moderada pero juvenil. Usa maquillaje de acuerdo a la ocasión.

Regla #10: Cuida tus pensamientos.  Puedes cumplir años pero no envejecer. Cúbrete las canas. En tu cumpleaños jamás pienses: “Que viejo me estoy poniendo”.

¡¡Lucir joven depende solamente de ti!!

5 Alimentos que te ayudarán a combatir la celulitis

La lucha contra la celulitis podría ser mucho más fácil  si eliminamos ciertos alimentos y consumimos otros.

A continuación te mencionamos los alimentos que puedes consumir para eliminar la celulitis.

1) Agua: Ya que es un limpiador natural, con el que podemos desintoxicar el cuerpo con el tiempo. Para ayudar al organismo a eliminar celulitis, es recomendable la ingesta diaria de entre 1 y 2 litros de agua.

2) Verduras: Las verduras, en especial las verdes como las acelgas  y espinacas son ricas en hierro, el cual es un mineral que ayuda a oxigenar los tejidos y quemar la celulitis.

3) Frutas: La piña es una fruta que contiene propiedades diuréticas, las cuales ayudan a dirigir las proteínas acelerando la reparación de los tejidos, elimina toxinas y líquidos retenidos.

El plátano es rico en potasio, es un gran aliado para combatir la celulitis ya que estimula la eliminación de toxinas y líquidos retenidos

4) Té verde: El té contribuyen al equilibrio hormonal, a la elasticidad de la piel, a la circulación y a depurar el organismo, ayudando a la eliminación de  la celulitis.

5) Cereales Integrales: El maíz, trigo, arroz, avena, entre otros reactivan tu sistema digestivo, absorbiendo y eliminando las toxinas que pudieran aparecer en ciertas zonas del cuerpo ocasionando la celulitis.