Además de que la vitamina E ayuda a la salud de las personas, sin ella causaría anemia, tendrías doble las posibilidades de tener un ataque cardíaco, problemas en el sistema nervioso, produce distrofia muscular, provoca malas absorciones de grasas y así mismo podría ocasionar un aborto por la carencia de esta vitamina.
Debemos mencionar que en un embarazo ayuda mucho esta vitamina ya que es un nutriente importantísimo para el desarrollo correcto del bebe.
En cuanto al envejecimiento, la vitamina e ayuda a mantener la producción de la elastina y el colágeno, vitales para la firmeza de la piel, de manera que retrasa la aparición de la arrugas.
Esta vitamina se ingiere en los alimentos como los cacahuates, chocolates, nueces, frutas secas y aguacates, entre otros
Por medio del Centro para la Prevención y Control de las Enfermedades hizo un estudio donde se demostró que un gran porcentaje de hombres y mujeres han eliminado casi en su totalidad las grasas de su dieta, lo cual conlleva una deficiencia muy importante en la vitamina E. Por este motivo tenemos que saber que ninguno de los extremos es bueno, ni comer en exceso ni eliminarlas por completo.
Está comprobado que la cantidad de dosis diaria que debemos de tomar de vitamina E podría ser una un manojo de brócoli, suplementos de vitamina E (100- 400 unidades internacionales); sin embargo si eres una persona con problemas cardiacos entonces deberán ingerir entre 400- 800 UI al día.
Podemos ver que la importancia de ingerir esta vitamina es muy grande ya que abarca muchas áreas de salud e incluso de la belleza.
“No pongas en riesgo la salud de tu familia, con una alimentación balanceada podrás tener una vida más sana”
