Novopiel Tips: Cuidando la piel de tus axilas

Las axilas también son un aspecto importante en el concepto de belleza de la cultura occidental, y también a nivel salud. A continuación te damos algunos tips para mantener ésta zona libre de oscurecimiento y tersa:

1-. Exfoliación: Éste proceso ayuda a dejar la piel tersa y desechar las células muertas que son las que causan el oscurecimiento en la piel.

2-. Acudir con un dermatólogo: Es importante revisar con un experto, ya que cualquier cambio en ésta zona puede significar un problema de salud de diferente orígen.

3-. Desodorantes: Son importantes para nuestra higiene personal, solo procura usar alguno que no contenga alcohol y que sea humectante.

4-. Controla tu peso: Estudios han demostrado que el sobrepeso puede causar oscurecimiento y verrugas en la zona.

5-. Secado: de vez en cuando, es bueno secar el área sin mucho esfuerzo para no generar irritación.

6-. Deja la piel respirar: Procura usar ropa clara y de algodón para permitir respirar la piel.

7-. Cuidado al depilarte: Depilarte con rastrillo puede irritarte, por lo que se recomienda usar una crema humectante después de hacerlo, u optar por alguno de los métodos alternativos, como la depilación láser o con cremas, que logran el mismo resultado sin dañar la piel.

¿Te interesa algún tratamiento? En Novopiel podemos ayudarte: Llámanos al  01800 700 800 7  

Novopiel Tips: Cómo prevenir la migraña

La vida diaria y nuestros ritmos de vida nos afectan a niveles inimaginables. Las cargas laborales, el tráfico, problemas en relaciones, deudas, todo influye de forma muy estresante, y es entonces cuando somos más propensas a las migrañas. Las mujeres solemmos padecerlas más debido a que regularmente debemos cargar con 2 trabajos; el de ama de casa y el de ejecutiva.

En todo caso, te damos a continuación unas ideas para reducir significativamente tu nivel de estrés que pueda desatar una migraña:

- Duerme tus 8 horas: Dormir bien es un factor importante para que el cuerpo funcione en óptimas condiciones.

- Carnes Frías: las carnes frías pueden ser un detonador de migrañas si eres propensa. Trata de evitarlas si no cuentas con nada más en el estómago.

- Comidas y bebidas irritantes: Al estar tu cuerpo en un momento de estrés, irritar tu estómago puede ocasionarte una migraña monumental. Bebidas como el café o los refrescos azucarados, y los alimentos muy grasosos o con picante son cosas que debes evitar.

- Bebidas alcoholicas: las bebidas alcoholicas fuertes como el tequila, el vodka, o el vino no son la mejor opción cuando estas en momentos de mucho estrés.

- Cambios de luz drásticos: Salir de una habitación oscura a una muy iluminada o con mucho sol puede ser un detonante rápido de migraña. Trata de ir adaptándote a la luz de manera gradual, o bien, usa lentes de sol.

- Estrés: El estrés es el principal detonador de las migrañas. Trata de tomar un tiempo del día para meditar profundamente o dar un paseo tranquila después del trabajo o de tus obligaciones.

- Practica algún deporte: El deporte ayuda a eliminar la ansiedad y el estrés que, aunque no parezca, se almacenan en tu cuerpo y pueden desencadenar desde una migraña hasta enfermedades graves.

- Masaje: Ésta es una excelente opción para aliviar el estrés y mejorar tu estado de ánimo y de salud. Los masajes hacen que la circulación mejore y el oxígeno llegue adecuadamente al cerebro.

Novopiel Tips: Cómo desintoxicar tu cuerpo

Es importante tener en cuenta la clase de comida que ingresamos en nuestro organismo, ya que muchos productos actualmente no tienen un verdadero contenido nutricional para nuestro cuerpo. Los alimentos en la actualidad cuentan con muchos conservadores e ingredientes que la hacen no solo más difícil de digerir, sino que también se le dificulta al cuerpo deshacerse de todas las toxinas con las que cuenta, impidiendo que el metabolismo funcione como debería, y en ocasiones, haciéndonos más propicios a enfermedades.

A continuación te damos algunos tips para desintoxicar tu cuerpo y comenzar una dieta adecuada:

1-. Evita usar sal: La sal es conocida por propiciar la retención de líquidos en el cuerpo, que a la larga puede traernos graves consecuencias de salud.

2-. Toma agua regularmente: Los médicos indican que tomar 2 litros de agua por día es lo más recomendable para mantener el cuerpo hidratado y el metabolismo funcionando correctamente.

3-. Adiós refrescos: Los refrescos cuentan con un alto porcentaje de azúcares complejas que vuelven más difícil la digestión, nos saturan de glucosa que necesita quemarse o almacenarse, además de contener químicos que perjudican poco a poco el organismo.

4-. Alimentos desintoxicantes: Ciertos vegetales pueden ayudarte a depurar tu sistema muy rápido con tan solo agregarlos a tu dieta diaria. El ajo, la cebolla morada, las zanahorias y los berros son vegetales que pueden ser de mucha utilidad para esto.

5-. Haz ejercicio: El ejercicio es la manera más eficaz para liberar toxinas a través del sudor y de optimizar el sistema inmunológico y respiratorio.

Novopiel Tips: Cómo evitar la piel reseca

De vez en cuando sucede que nuestra piel se lastima muy fácil, se siente tensa y poco elástica. A esto se le conoce como piel reseca, y sucede por diferentes motivos, como la diabetes, el clima frío, bañarse con agua muy caliente, o incluso por lavarte demasiado. Es muy importante para el cuerpo mantener la piel firme, elástica y humectada, y no solo por apariencia física, ya que la piel reseca puede ser más propensa a infecciones y heridas.

A continuación te daremos 5 tips para evitar la resequedad en la piel:

1-. Usar agua tibia: Tanto el agua fría como el agua caliente pueden resecar tu piel. Trata de usar agua tibia para bañarte y o lavarte.

2-. El tipo de jabón: Los jabones también pueden influir en el nivel de humedad en la piel. Los neutros son perfectos para personas que generan más grasa, pero para personas con piel delicada puede causarles resequedad muy fácilmente. Existen jabones de diferentes marcas que son más suaves y ayudan a humectar mejor la piel, de preferencia ve por estos.

3-. Usa cremas humectantes: Tanto después de bañarte como antes de dormir, las cremas humectantes pueden ayudarte no solo a controlar y erradicar el problema, sino que pueden hacer tu piel más suave y devolverle brillo. Si padeces de diabetes o infecciones cutáneas, es mejor visitar a un especialista.

4-. Evitar los cambios de clima muy bruscos: El clima frío es conocido por causar la resequedad en la piel, pero también sucede al pasar de un clima cálido a uno muy frío rápidamente. Cubre la piel de tu rostro y de las manos muy bien para evitar esto.

5-. Cambia tus hábitos alimenticios: Los alimentos son la mejor medicina que el cuerpo puede recibir. Trata de comer más nueces y granos, ya que contienen vitaminas y proteínas especiales para la piel, cabello y uñas, que pueden ayudarte a prevenir este malestar.

Rompiendo los malos hábitos alimenticios

La obesidad es un problema grave actualmente en nuestra sociedad, ya que trae consigo más probabilidades de contraer enfermedades como diabetes, padecimientos cardiacos, hipertensión, por mencionar algunas. La obesidad o incluso esas llantitas pueden responder a malos hábitos alimenticios que no consideramos dañinos, pero que en realidad pueden ser la causa de la obesidad.

1-. El tamaño del plato importa: Está comprobado psicológicamente que entre más grande sea el plato de comida, más tiendes a comer. Prueba cambiarlo por uno más chico y trata de complementar mejor tu dieta.

2-. No dormir lo suficiente: Al no darle el descanso adecuado a tu cuerpo, lo haces pasar por períodos largos de estrés, haciéndolo más propicio a almacenar grasas y a exigir más ingesta de comida. Dormir las 8 horas puede ayudar a regular tu metabolismo entero y a aprovechar mejor tu energía.

3-. "Light" no significa sano: Las bebidas light suelen ser la primer medida en tomar por las personas que quieren bajar de peso, pero este es uno de los peores errores que puedes cometer, ya que solo engaña a tu cerebro, pero a tu cuerpo no, y él exige azúcar verdadera, por lo que tiene que sacarla de más cantidad de comida, haciéndote comer más.

4-. No desayunar: El cuerpo tiene tiempos específicos para la ingesta de comida, y al saltarse uno de estos, el cuerpo entra automáticamente en un estado de preparación para hambruna, en la que almacena las grasas que consume en vez de usarlas para generar energía. Un estudio con niños en China demostró que los niños que no desayunaban, subían de peso significativamente más a los que desayunaban algo por la mañana, en un lapso de 2 años.

5-. Comer no es un escape de tu vida: Muchas personas comen cuando tienen problemas, o cuando han tenido un mal día, encontrando en la comida un alivio físico pero no el emocional que necesitan. El estrés es una respuesta natural ante la presión, pero es necesario encontrar otras actividades más benéficas que puedan ayudarte a liberarlo. Puede ser un deporte, algún hobbie artístico o simplemente salir a caminar a algún parque.

6-. Comer rápido engorda: Tu cerebro tarda de 10 a 15 minutos en darse cuenta que está lleno, por lo que comer rápido no es conveniente ya que puedes comer más de lo que debías y así ir aumentando de peso. Recuerda que debes procesar bien cada alimento, incluyendo masticarlo adecuadamente y evitar engullir demasiada comida de bocado en bocado.

7-. Comer a altas horas de la noche: Comer pesado a altas horas de la noche está relacionado a un aumento significativo de peso, ya que no se le da el tiempo adecuado a la comida para digerirse apropiadamente, además que el cuerpo no descansa lo que debería.

Dile NO al estrés: Tips para reducir el estrés

El estrés es un problema que actualmente afecta a todos, y no solamente a nivel emocional. Es uno de los principales factores que afectan la salud mental, emocional y física de las personas, que van desde un simple resfriado hasta enfermedades como el cáncer, colitis, problemas cardiacos y demás. Por eso hoy te traemos algunos tips para que te despojes del estrés:

1-. Sólo se vive una vez: Despójate de los miedos de nuevos panoramas o el "qué dirán", arriesgarse es necesario en todos los aspectos de la vida para poder obtener algún beneficio.

2-. No te tomes todo tan personal: Guardar emociones fuertes como el enojo o tener rencor hacia alguien o algo nunca te lleva a nada bueno ni tiene algún beneficio para ti. Trata de ver los beneficios que esas dificultades te han traído y cómo has crecido ante tales adversidades, tampoco puedes ser amigo de todos, pero procura evitar situaciones o personas que puedan enfadarte más facilmente.

3-. Aprende a ver el lado positivo de todo: Enfocarte en el lado positivo de las cosas puede ayudarte a salir adelante, ya que no eres prisionero de un pensamiento molesto que no te deje pensar en una solución a tu situación.

4-. Organizate: Organizar tus actividades puede ayudarte a reducir el estrés diario por la frustración. Cada actividad tiene su tiempo definido, y siempre hay tiempo para cada cosa, solo esta en saber ordenar tus actividades.

5-. Medita: Tómate un mínimo de 10 minutos para meditar tranquilamente en un espacio silencioso. Meditar ayuda a regular el ritmo cardiaco y respiratorio, además de ayudarte a hacer una introspectiva sobre las cosas que haces y que te afecten para bien o mal.

6-. Adiós a los malos hábitos: Los malos hábitos también nos pueden traer estrés de una u otra manera. Trata de no desvelarte, organizar tu horario de comida, reduce o elimina vicios como el alcohol y el cigarro, lleva una dieta sana.

7-. Busca un pasatiempo: Los pasatiempos pueden ser válvulas de escape al estrés laboral. Practicar algún deporte, realizar alguna actividad artística o incluso salir a pasear con regularidad pueden ayudar a relajarte y darte un respiro muy útil de las presiones diarias.

8-. La risa lo cura todo: Reír no es solo una reacción natural ante determinadas situaciones. La risa te ayuda a liberar el estrés físico y mental mucho más fácil que cualquier otro método e incluso a bajar de peso. Busca videos de tus comediantes favoritos o busca alguna comedia que te llame la atención y verás como el estrés se va por completo de ti.

9-. No busques la aceptación de los demás: A veces vamos contra nuestros propios deseos con tal de agradar a alguien cercano a nosotros o que queremos. Esto solo nos causa estrés e infelicidad, y lo mejor que debes hacer al respecto, es ver qué deseas de tu vida, y no lo que otros deseen de ella.

10-. Sé realista: A veces nos frustramos porque nos proponemos metas muy altas o buscamos algo muy fuera de nuestros límites. Estar consciente de tus posibilidades y metas a corto plazo puede ayudarte a evitar sentirte frustrado si las cosas no salen como esperabas.

Besos saludables: los besos nos ayudan de estas maneras

Quema calorías: Un beso apasionado de aproximadamente 3 minutos puede quemar hasta 12 calorías. Estudios aseguran que hasta 3 besos apasionados por día ayudan a perder 1kg y medio en muy poco tiempo.

Eleva el sistema inmunológico: El intercambio de saliva ayuda a intercambiar anticuerpos y elevar el sistema inmune para combatir enfermedades más eficientemene.

Combate arrugas: Al momento de besar, interfieren 30 músculos distintos del rostro, ayudando a darles uso y elasticidad adecuada a éstos para lucir mejor que nunca.

Combate la depresión: Los besos son remedios eficaces a la hora de la depresión al liberar endorfinas que nos inducen un estado de bienestar y mejoría.

Ayuda a la circulación sanguínea: Al liberar endorfinas, permite un mejor funcionamiento del cuerpo y su correcta oxigenación al intensificar el torrente sanguíneo.

Prevención de caries: Durante el intercambio de saliva, también se limpian los dientes y reduce la placa bacteriana, ayudando a prevenir las caries.

Remedios para las alergias: Está comprobado que, al besar, se libera histamina, la cual ayuda a evitar los síntomas de las alergias o retrasarlos.

Así que ya sabes, aprovecha cualquier oportunidad que tengas de besar a alguien para mejorar tu salud.

Dale la vuelta a la celulitis durante el invierno.

La temporada navideña es conocida por sus compromisos sociales, las fiestas y los enormes banquetes en donde las personas suelen comer más de lo normal, con el pretexto de que son celebraciones familiares y anuales. A continuación te damos unos tips para evitar ganar kilitos de más en estas temporadas y la celulitis:

1-. Consume suficiente agua: Tu cuerpo necesita el agua para depurarse, y, aunque es temporada de invierno, el cuerpo la sigue requiriendo, incluso más que en otras temporadas debido a la alta ingesta de comida. Esto ayudará a evitar que la grasa se acumule en diversas zonas del cuerpo.

2-. Trata de preparar u optar por alimentos con más fibra o integrales. Sabemos que es tentador ver toda la comida en la mesa, pero debes mantener consciencia de que es importante cuidar muy bien tu alimentación.

3-. Usa aceite de coco o de oliva en vez de aceite regular. El aceite de coco es un aceite vegetal que es buenísimo para el cuerpo, ya que ayuda a desacerse de la grasa almacenada y le da un sabor inigualable a toda la comida que prepares con él.

4-. Evita azúcares complejos. El azúcar es un arma de 2 filos, porque, aunque es deliciosa, es muy adictiva y es muy difícil de quemarla por completo. En vez de ponerle azúcar a las cosas, como el café o limonada, intenta un poco de pilonsillo o miel.

5-. Evita lo salado. La sal es conocida por propiciar la retención de líquidos en nuestros cuerpos. Trata de evadir cualquier comida salada para que tu cuerpo no sea más susceptible a la celulitis.

6-. Cuidado con el alcohol. El alcohol es un elemento que no puede faltar en estas fiestas, y por esto te recomendamos tener mucho cuidado con él. El exceso de alcohol seca el organismo, lo que puede dañar tu piel y te vuelve más propicia a la celulitis, ya que el cuerpo no cuenta con agua para depurarse.

Te recomendamos que, además de esto, lleves una rutina de ejercicio de al menos 30 minutos al día, para contar con una salud excelente y evitar esta clase de problemas.

5 alimentos que ayudan a bajar de peso

Para lograr bajar de peso de manera efectiva y permanente, es necesario modificar nuestra dieta y hábitos, como es el hacer ejercicio y reducir nuestra ingesta de azúcares complejas y grasas saturadas, y a continuación te damos una lista de alimentos que no pueden salir de tu dieta diaria para poder ver resultados más rápido:

1-. Piña - Se ha demostrado recientemente que las propiedades ácidas de la piña ayudan al cuerpo no solo a depurarlo, sino también a quemar y usar la grasa almacenada en esos lugares difíciles, como las chaparreras y la grasa abdominal.

2-. Almendra - Las almendras aportan nutrientes importantes para nuestro cuerpo, como grasa vegetal que ayuda a consumir la grasa almacenada, fibra que ayuda a depurar nuestro sistema digestivo y antioxidantes que ayudan a regenerar las celulas cutáneas y fortalecer el cabello y uñas.

3-. Frijoles - Los frijoles ayudan a impedir el almacenamiento de calorías y hacen que el cuerpo las use en lugar de almacenarlas.

4-. Ajo - El ajo por mucho tiempo ha sido de ayuda para desintoxicar el cuerpo, ayudando también a reducir el almacenamiento de grasa e incrementando el sistema inmunológico.

5-. Pera - Un estudio reveló que comer pera como un bocadillo entre comidas ayuda a reducir considerablemente, alrededor de un 70% más que una dieta común.

Recupera el colágeno en tu piel con éstos tips

El colágeno es una proteína importante para la piel, ya que es parte de su estructura primaria, unificando las células de la piel para dar ese aspecto joven y terso. Ésta proteína va decayendo con el paso de los años, el cuerpo deja de producir tanta como antes, y se intensifica con los hábitos que tengamos en nuestra vida diaria.

A continuación te damos unos tips para equilibrar esa pérdida de colágeno y regenerar la piel de manera totalmente natural:

1-. La exfoliación es importante para tu piel. Éste proceso remueve las células muertas y grasa que pueden tapar tus poros y generar infecciones y dar una muy mala apariencia. Puedes exfoliar tu piel con la mezcla de aceite de oliva y azúcar, hasta formar una pasta suave que puedes frotar en tu cara en movimientos circulares para propiciar la circulación de los vasos sanguíneos en el rostro.

2-. Si sales regularmente, llevar un protector solar y/o crema humectante de más de 15 fps es primordial. Los exposición prolongada de rayos UV daña la piel e incrementando exponencialmente las probabilidades de contraer cáncer de piel. Al usar protector solar reduces en gran cantidad esa posibilidad. Puedes también usar accesorios como lentes de sol y sobreros grandes para protegerte mejor de ésto.

3-. Para contrarrestar el envejecimiento en la piel, puedes usar aceite retinóico, ya que ayuda a la producción de colágeno de manera natural.

4-. Toma suplementos vitamínicos e incrementa tu ingesta de viamina C y E. Estas vitaminas ayudan a proteger el cuerpo entero, y en la piel, propician la producción de células nuevas y colágeno, contrarrestando los radicales libres que existan en ella y manteniéndola firme.

Como podemos deducir, la alimentación también es una parte improtante en éste tema. Cabe mencionar que es imprescindible equilibrar la alimentación y evitar las grasas saturadas y azúcares complejos, no solo para mantenerte en forma, sino para mantenerte sana, porque con la salud viene la belleza.

Algas: Manteniendo tu piel joven y perfecta

Las algas son una excelente alternativa nutritiva para tu dieta, ya que no solo aportan más proteína que las carnes y menos azúcares que otros alimentos, también te ayudan para mantener tu piel sana, joven y libre de defectos. Las algas nos sirven para la piel en 5 aspectos:

1-. Sus propiedades depurativas ayudan a la regeneración de las células en la piel, además de retrasar la aparición de arrugas y manchas en esta.

2-. Ayudan a facilitar el flujo sanguíneo y linfático a través del cuerpo, lo que ayuda a eliminar grasa más fácilmente y evitar la formación de la famosa "piel de naranja".

3-. Cuando es ingerida, comienza el proceso depurativo que ayuda a depurar las toxinas almacenadas que pueden llegar a dañar la piel.

4-. Sus ácidos grasos previenen la formación de imperfecciones, osea, la acumulación de grasa y bacterias en la piel que da lugar a infecciones como el acné.

5-. Sus propiedades no solo depuran las toxinas, sino que también ayudan a combatir enfermedades devastadoras como el cáncer, gracias a sus enormes cantidades de antioxidantes, retrasando el envejecimiento al mismo tiempo.

¿Te gustaría mantener tu piel hermosa y saludable? Pues es hora de consumir más algas. Hoy en día, puedes encontrarlas en supermercados, o tiendas naturistas especializadas, ya sea en cápsula o para consumo directo, y de igual manera, las propiedades son muchas con tan solo untarla sobre la piel.

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¿Dolor de cuello?

Te damos 6 recomendaciones que te ayudaran a minimizar el dolor del cuello.

1. No estés en una sola posición por mucho tiempo.
2. Haz algunos cambios a la hora de trabajar, por ejemplo, acomoda el monitor de tu computadora a la altura de la vista o coloca tu Tablet en una posición de 45° en lugar de que este totalmente acostada sobre tus piernas.
3. Si utilizas lentes asegúrate de que la graduación sea la adecuada. Ya que muchas personas tienden a inclinar su cabeza hacia atrás al no ver bien.
4. No uses muchas almohadas a la hora de dormir ya que limitas el rango de movimiento.
5. Conoce tus limites. Antes de mover, cargar o arrastrar objetos pesados, considera en pedir ayuda.
6. Duerme bien. Los problemas de sueño incrementan el riesgo de diferentes padecimientos, incluyendo los dolores musculo-esqueléticos.

Las propiedades de los Arandanos

Los arándanos se han convertido en uno de los frutos del bosque más populares, esto debido a sus propiedades entre las cuales se encuentran:

✓Compuestos que reduce el colesterol.
✓Ayudan a prevenir las cardiopatías, la diabetes y el cáncer.
✓Ayudan a curar las infecciones urinarias.
✓El caroteno, en forma de luteína y zeaxatina, ayuda a mantener los ojos sanos.

Valor nutritivo de 50g de arándanos:

-kcal 29
-Grasas totales: inapreciables
-Proteinas: 0.4g
-Carbohidratos: 7.2g
-Fibra: 1.2g
-Vitamina C: 5mg
-Vitamina E: 2.4mg
-Folato: 34mcg
-Potasio: 38mg
-Luteína: 40mcg

Disminuye las arrugas de tu cuello

Esta receta es útil para disminuir las arrugas leves del cuello y deberás aplicarla todas la noches.

Ingredientes:

Té de manzanilla

1 Papa

Preparación:

1. Deja reposar el té de manzanilla durante 15 minutos.

2. Lava, pela y raya la papa.

3. Mezcla perfectamente la  ralladura de papa con el té de manzanilla.

4. Aplica la mezcla en todo tu cuello y deja actuar durante 20 minutos.

5. Enjuaga con abundante agua tibia.

Recuerda que esta receta es útil para arrugas leves en la zona del cuello, si tienes arrugas mas marcadas acércate a Novopiel, tenemos el tratamiento ideal para ti.

Prevención de la diabetes tipo 2

La diabetes de tipo 2 se debe a una utilización ineficaz de la insulina. Este tipo representa el 90% de los casos mundiales y se debe en gran medida a un peso corporal excesivo y a la inactividad física.

Los síntomas pueden ser similares a los de la diabetes de tipo 1 (orinar mucho, sed, hambre constante, pérdida de peso, trastornos visuales y cansancio), pero a menudo menos intensos. En consecuencia, la enfermedad puede diagnosticarse sólo cuando ya tiene varios años de evolución y han aparecido complicaciones.

Hasta hace poco, este tipo de diabetes sólo se observaba en adultos, pero en la actualidad también se está manifestando en niños.

¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2?

Para la prevención de este tipo de diabetes, el remedio está en nuestras manos. La receta se basa en reconocer la importancia de mantener una correcta alimentación y practicar ejercicio físico de forma habitual.

El objetivo principal es incrementar nuestro gasto energético global. Por tanto, cualquier ejercicio físico aportará interesantes beneficios para la salud. Algunos ejercicios de carácter aeróbico, como caminar rápido, montar en bicicleta, nadar o salir de excursión, son los ejercicios que consumen más cantidad de glucosa mientras se realizan y por tanto tienen un mayor efecto preventivo de la diabetes tipo 2.

No es suficiente con solamente eliminar los azúcares de la alimentación. Aquellos alimentos que contienen gran cantidad de harinas refinadas, como pan blanco, cereales, arroz blanco o bollería se digieren y pasan a la sangre de forma casi tan rápida como los azúcares. Ello contribuye a una mayor demanda de insulina por lo que serían alimentos poco recomendables en la prevención de la diabetes tipo 2. En su lugar, se deberían elegir alimentos menos refinados y con un mayor contenido en fibra, como arroz integral o panes de cereales menos refinados como los de avena o centeno.

La alimentación recomendada para prevenir la diabetes tipo 2 es una dieta hipocalórica. Esta trata de reducir las calorías totales de la alimentación, a base de restringir principalmente la cantidad de grasas y alimentos proteicos de la dieta y manteniendo una mayor proporción de alimentos ricos en hidratos de carbono.

Los Beneficios de los Vegetales Verdes

De pequeños nuestras madres insistían en que comiéramos los vegetales. De grandes sabemos que si queremos mantenernos  sanos debes de comerlos... aún cuando su sabor no sea el de unos deliciosos tacos.

Los vegetales verdes esconden bajo su piel verde, todo el complejo de vitaminas B, así como el magnesio y el hierro; los líderes son el brócoli, espárragos y espinacas. El consumo constante de  estas verduras en  forma cruda o ligeramente al vapor garantiza una alta cantidad de energía saludable y nutrición.

• Los vegetales verdes son ricos en nutrimentos que solo se encuentran en ellos, sirven para evitar ciertas enfermedades y mejorar la salud en general.

• Contienen luteína, un poderoso antioxidante que ayuda a mantener la buena visión.

• Contienen fitoquímicos asociados a la prevención del cáncer de mama y el de próstata. Un estudio reciente reveló que el riesgo de este último disminuye 42% en quienes acostumbran los vegetales verdes.

• Algunos de estos elementos ayudan a la digestión y eliminan las bacterias nocivas del estómago.

• Contienen beta-caroteno, otro antioxidante que el cuerpo transforma en vitamina A. Esta contribuye a mejorar la respuesta inmunitaria y a tener una piel más sana, así como a mejorar la salud de la vista.

• Son una buena fuente de potasio, elemento fundamental para los latidos del corazón y la contracción de los demás músculos.

• Su elevado contenido de calcio fortalece los huesos y los dientes.

Estos alimentos deben ser consumidos todos los días del año por diversas y muy buenas razones: no engordan, aportan vitaminas, minerales, y tienen un alto contenido de fibra (que ayudan al intestino a trabajar con regularidad).