Te damos 6 recomendaciones que te ayudaran a minimizar el dolor del cuello.
- No estés en una sola posición por mucho tiempo.
- Haz algunos cambios a la hora de trabajar, por ejemplo, acomoda el monitor de tu computadora a la altura de la vista o coloca tu Tablet en una posición de 45° en lugar de que este totalmente acostada sobre tus piernas.
- Si utilizas lentes asegúrate de que la graduación sea la adecuada. Ya que muchas personas tienden a inclinar su cabeza hacia atrás al no ver bien.
- No uses muchas almohadas a la hora de dormir ya que limitas el rango de movimiento.
- Conoce tus limites. Antes de mover, cargar o arrastrar objetos pesados, considera en pedir ayuda.
- Duerme bien. Los problemas de sueño incrementan el riesgo de diferentes padecimientos, incluyendo los dolores musculo-esqueléticos.
